天气冷就不用运动吗？

最近我发现会员系统里很多会员好久没有来运动了，于是就让会籍打电话过去问下是什么原因，都说天气太冷不想动。我在想，难道冬天天气冷就不需要健身了吗？

不仅要练还需要多练

冬天天气寒冷，人的抵抗力会下降很多。而冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不容易感冒。

另外，由于天气寒冷，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。所以，冬天运动可以燃烧更多的卡路里。

气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉快速收缩，导致腰酸背痛的问题更为严重。平常养成运动好习惯，基础的伸展动作能利用由内往外产生热能的方式，促进血液循环，达到舒缓筋骨痠痛的效果。

天气冷身体的潮湿与燥热感会减轻，而这会刺激身体寒冷的机制。身体会产生更多热能反应，并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」，所以冬天运动会更开心！

习惯于天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有御寒能力！在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的「意志力」，在这个随时都想躺下的天气中，愿意出门健身，说真的，连自己都会觉得自己很了不起啊！

所以，冬季不仅需要锻练，还要多练！

与其放弃治疗，懒癌更可怕

前面讲了那么多，可能很多人也都知道这些个道理。然而他们还是很难有意志力去坚持下去。

爱美之心人皆有之。你那么爱打扮，每次都要打扮一个小时。可是你为什么不花这一个小时来运动呢？运动一样可以让你变美，而且比化妆品效果还要好。化妆品可以遮住你脸上的斑纹，却无法掩饰你的身材，但运动可以。

一切都可以归结为一个字：懒。

因为你懒，所以你胖。因为你胖，你的健康、你的家庭、你的爱情、你的工作可能出问题。当这些你在乎的事情都出问题的时候，你就不要问为什么别人都那么瘦你那么胖，别人的男票or女票那么好看，再瞅瞅自己。不要讲为什么别人那么健康，自己却那么虚。更不要讲别人家情侣那么恩爱，你家那口对你的身材一脸嫌弃。

所有这些都不算什么，重要的是你知道了未来可能会发生的事，你有没有想过去改变？你每天坐在办公室里，日复一日地埋头工作，终于有一天你觉得身体支撑不下去了，这个时候才会想起来要多运动。

古人讲：防患于未然。你现在所做的任何努力，都是为了让自己变得更好。更何况比你长得好看的都在努力，你还有什么理由偷懒呢？

别让忙成为借口

冬季接近年底了，很多公司都开始变得越来越忙，该收的账还没有收进来，该结的尾款还没有结，该完成的项目还没有完成，每天加班加点的工作，回到家恨不得倒头就睡，哪有时间锻炼呢？

我想说，忙都是借口。很多大牌明星、甚至是国家领导人还有时间去运动呢，难道你比他们还要忙？你忙只能说明你没有合理规划好你的时间。

工作需要注意劳逸结合。一周七天，一天24小时，除去睡觉的8个小时（很多人还睡不到8个小时，因为喜欢熬夜），还有16个小时，除去4个小时吃饭时间，再除去工作的8个小时，再除去路上2个小时，还剩2个小时。你告诉我没时间运动？有人说我要加班。那好，难道你一周7天都在加班？你是机器人不用休息的吗？老板知道你这么拼估计会给你颁发一个最佳员工奖。

在这里我不是说一定要让大家每天都过来运动，科学研究表明你只要一周去运动2次，每次1个小时以上就可以达到良好的运动效果。运动会让你的工作更有激情。难道这样不好吗？

之所以没有时间过来运动，还有一个原因，是因为运动没有引起你的重视。你不重视自然不会抽出时间去运动。新闻上报导过不止一例因为加班过劳死的案例。作为家里的顶梁柱，作为公司的精英骨干，你不仅要为自己负责，你还要为你的家庭，你的公司负责。所以，从现在开始，善待自己，抽空多来运动。

最后我想说，冬天无论食量，或是懒散程度都会大幅度增加，因此这个时候运动不仅考验意志力，更是锻炼意志力的好时期，坚持住！到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！

英乔健身针对年底特推出来年前免费运动的活动，如果你想有所改变，请立刻和我们的健身会籍联系，马上开始你的运动计划。何必非要等到来年？现在开始运动，来年就是我们见证奇迹的时刻！