天气冷就不用运动吗?

本文共有1925个字,关键词:冬季运动

最近我发现会员系统里很多会员好久没有来运动了,于是就让会籍打电话过去问下是什么原因,都说天气太冷不想动。我在想,难道冬天天气冷就不需要健身了吗?

不仅要练还需要多练

冬天天气寒冷,人的抵抗力会下降很多。而冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体会增多,身体的抵抗力随之增强。常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低,而且通常也比较不容易感冒。

另外,由于天气寒冷,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会些微增加,此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。所以,冬天运动可以燃烧更多的卡路里。

气温降低,血管容易收缩、血液循环变差,甚至会造成肌肉快速收缩,导致腰酸背痛的问题更为严重。平常养成运动好习惯,基础的伸展动作能利用由内往外产生热能的方式,促进血液循环,达到舒缓筋骨痠痛的效果

天气冷身体的潮湿与燥热感会减轻,而这会刺激身体寒冷的机制。身体会产生更多热能反应,并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」,所以冬天运动会更开心!

习惯于天气冷时运动的人,通常比较不怕冷,比较有御寒能力!在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境,而且同时也可以提升你的「意志力」,在这个随时都想躺下的天气中,愿意出门健身,说真的,连自己都会觉得自己很了不起啊!

所以,冬季不仅需要锻练,还要多练!

与其放弃治疗,懒癌更可怕

前面讲了那么多,可能很多人也都知道这些个道理。然而他们还是很难有意志力去坚持下去。

爱美之心人皆有之。你那么爱打扮,每次都要打扮一个小时。可是你为什么不花这一个小时来运动呢?运动一样可以让你变美,而且比化妆品效果还要好。化妆品可以遮住你脸上的斑纹,却无法掩饰你的身材,但运动可以。

一切都可以归结为一个字:

因为你懒,所以你胖。因为你胖,你的健康、你的家庭、你的爱情、你的工作可能出问题。当这些你在乎的事情都出问题的时候,你就不要问为什么别人都那么瘦你那么胖,别人的男票or女票那么好看,再瞅瞅自己。不要讲为什么别人那么健康,自己却那么虚。更不要讲别人家情侣那么恩爱,你家那口对你的身材一脸嫌弃。

所有这些都不算什么,重要的是你知道了未来可能会发生的事,你有没有想过去改变?你每天坐在办公室里,日复一日地埋头工作,终于有一天你觉得身体支撑不下去了,这个时候才会想起来要多运动。

古人讲:防患于未然。你现在所做的任何努力,都是为了让自己变得更好。更何况比你长得好看的都在努力,你还有什么理由偷懒呢?

别让忙成为借口

冬季接近年底了,很多公司都开始变得越来越忙,该收的账还没有收进来,该结的尾款还没有结,该完成的项目还没有完成,每天加班加点的工作,回到家恨不得倒头就睡,哪有时间锻炼呢?

我想说,忙都是借口。很多大牌明星、甚至是国家领导人还有时间去运动呢,难道你比他们还要忙?你忙只能说明你没有合理规划好你的时间。

工作需要注意劳逸结合。一周七天,一天24小时,除去睡觉的8个小时(很多人还睡不到8个小时,因为喜欢熬夜),还有16个小时,除去4个小时吃饭时间,再除去工作的8个小时,再除去路上2个小时,还剩2个小时。你告诉我没时间运动?有人说我要加班。那好,难道你一周7天都在加班?你是机器人不用休息的吗?老板知道你这么拼估计会给你颁发一个最佳员工奖。

在这里我不是说一定要让大家每天都过来运动,科学研究表明你只要一周去运动2次,每次1个小时以上就可以达到良好的运动效果。运动会让你的工作更有激情。难道这样不好吗?

之所以没有时间过来运动,还有一个原因,是因为运动没有引起你的重视。你不重视自然不会抽出时间去运动。新闻上报导过不止一例因为加班过劳死的案例。作为家里的顶梁柱,作为公司的精英骨干,你不仅要为自己负责,你还要为你的家庭,你的公司负责。所以,从现在开始,善待自己,抽空多来运动。

最后我想说,冬天无论食量,或是懒散程度都会大幅度增加,因此这个时候运动不仅考验意志力,更是锻炼意志力的好时期,坚持住!到明年你会感谢这个冬天坚持的自己!

英乔健身针对年底特推出来年前免费运动的活动,如果你想有所改变,请立刻和我们的健身会籍联系,马上开始你的运动计划。何必非要等到来年?现在开始运动,来年就是我们见证奇迹的时刻!

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雨致

(๑>ڡ<)☆谢谢老板~

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